na kolana

nie widać za dużo, ale wydaje mi się że za bardzo kolana do przodu wychylasz, kolana nie powinny wychodzić poza obrys stóp, spróbuj siadać tak jakbyś miała usiąść na czymś (ale bez przesady) wtedy będziesz mogła bez problemu zejść niżej, moim zdaniem nie pochylasz się za mocno, i pracuj więcej tyłkiem

[...] sztangę na hantle i takjak planowałeś wycisk na skosie. wystarczy! na triceps po klatce wystarczy 2 ćwiczenia po 3 serie. nie potrzebujesz więcej. jak na uszkodzone kolana to trochę za intensywny trening nóg. lekarz pzowolił robić nogi? Na barki daj 3 ćwiczenia. w zupełności wystarczy. Biceps: najlepiej 2 ćwiczenia i byłoby ok. ale [...]

dzisijeszy trening VIII: SQ 15x20,50,65,75,85,95,105 MC 15x75,85,95,105 biceps 15x15,25,35 brzuszki 4x15 dynamicznie w zwisie kolana do klatki lydki 4-5x15 ten wpis nie mowi NIC po brzuszkach i lydkach nie wiem czy to na pewno 15tki ze wzgledu na specyfike tych miesni bicepsa byc nie powinno w dniu B nie jest wazne czy trening ma numer VIII czy [...]

[...] klincz i zamiast ***nac kolanem, to sie boi, stoi i lapie haki na łeb. Innym razem, ma klincz, probuje gilotyne zapiac, ale od razu rezygnuje i znow wdaje sie w wymiany, ktore go prowadza do nokautu ehhh. Szkoda mi Pitbulla, zamiast tych ciaglych wymian w dystansie moglby cos w klinczu walczyc, kolana, obalic, poddać, w koncu wywodzi sie z sambo.

na pytanie czy bolą go kolana odpowiedział: no w sumie tak Rozwaliło mnie to |-)

Poniedziałek 26.12.2011r. Bieg 45 min, co 3 minuty jedna stacja. 1 seria 10 x: Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki, kolana ugięte 90 stopni, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Diamond push-ups, Body rows wąski uchwyt, Żabki, Brzuszki, nogi w górze, Dipsy. 3 seria 30x; Pompki szerokie, Body rows szeroki rozstaw, Wykroki, Russian twists, [...]

[...] 10 x: Pompki wąski rozstaw rąk, Body rows wąski, Wyskoki w przysiadzie, Bruszki, nogi w górze, Pompki na rękach. 2 seria 20x; Szerokie pompki, Body rows szeroki uchwyt, Wykroki, Russian twists, Pompki na rękach. 3 seria 30x; Pompki normalne, Body rows, Kaczy chód, Bruszki 90 stopni kolana, Dipsy. To tyle. Jutro rozciąganie.

[...] w miarę możliwości czasowych. Oglądałem Twój filmik z kółkiem (wzorcowa jazda) , też czasami pokręcę. Moje kółko jednak tak ładnie się nie toczy :'-( , do tego pościerałem kolana , a ze stójki zrobię może ze cztery (pokaleczone) razy. Ale będę nad tym pracował :-D. Tempo rowerowe było od 14km/h pod wiatr , do 30km/h z wiatrem z górki %-) [...]

[...] się jego całego i łatwiej przewidzieć atak o ile jest to walka w dystansie Używaj kombinacji ciosów. Nie walcz samymi pięściami, lecz używaj innych części ciała np. łokcie, kolana, głowa. no dobrze ale jeśli jest to walka na ulicy to lepiej stosować sprawdzone techniki, np poco ryzykować złapania za noge jeśli nie ma się opanowanego np side [...]

[...] własną nogą(tam widać, jak z jednej strony stara sie egzekwować dzwignie, a sam jednoczesnie blokuje nogą rękę przeciwnika) pozniej ten błąd gdy atakował z gardy...wąsko kolana, Jemalienko wykorzystał brak równowagi przeciwnika i przeszedl do dosiadu... Tutaj uciekając na brzuch Paweł mial sporo szczęścia... gdy bronil sie przed kimurą i [...]

"cel: masa, jednak chciałbym bez zbędnego zalania się " problem z kolanami , nabierając masy , a nie pracując nad partiami które służą do odciążania jedynie będziesz poddawał kolana coraz większej pracy i naciskowi . co z tymi kolanami ? konsultacja medyczna była ? Nogi to połowa ciała , twój fundament . generacja siły z nóg nawet następuję w [...]

****a kolana mnie na******laja co tam leo ??

steeler zawsze ma sens ale z doświadczenia powiem CI że zrypiesz sobie kolana idz na siłke ćwicz całe ciało wyskok bedziesz miał dużo lepszy

[...] triceps identyczny jak od fenixa i zwierzaka filmki a biceps uginanie szeroko na sztandze, uginanie jednoracz na modlitewniku i uginanie na wyciagu dolnym lokcie oparte o kolana 4x12 i na sam koniec super seria pompki na poreczach i podciagnie w waskim chwycie angazujac w duzej mierze biceps i rozciagajac go wisząc na drązku swobodnie a [...]

[...] Lepiej z tego swojego zaścianka nosa nie wytykaj 57 kilo mi grozi a skoro już mowa o kontuzjach to: -jeden paznokiec wczoraj mi zszedł,drugi bedzie schodził. -nadciągnąlem wczoraj coś w lewej nodze na wysokosci kolana tylko że z tyłu. -mam problem z okostną w prawek nodze od pewnego czasu. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-24 14:55:01

[...] to przełykanie śliny ! Alistair wyszedł z taką pozycją jak na kibel. Biodra mocno cofnięte w tył, dosyć pochylony, ciezko tutaj obalic, zwlaszcza jak trzeba uwazac na te kolana. Tak jak bullet liczylem na jakis mocny double leg. A jesli chodzi o Juniora to jest szybszym strikerem i na niego bym stawial. Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]

[...] Ali był po prostu lepszy. Co do walki o tytuł - jak będą się bić w dystansie, to JDS znokautuje Reema, jak dojdzie do klinczu, to JDS będzie miał przeyebane z uwagi na siłę i kolana Aliego. Walka raczej też nie dotrwa do 2R. Jako, że Ali na każdego przeciwnika ma inna, indywidualna strategię, liczę, żę i na JDS wymyśli dobrą taktykę i wygra.

Dzięki za odwiedziny;) Co do mojego wiosła to 5 powtórzeń zrobię dużo większym ciężarem ale trzymam się swoich założeń dopóki ktoś mnie nie opieprzy że są złe :) Współczuję kolana, ale zachęcam do walki, Szwagier miał skręcone kolano i walczy! :) Mimo, że musi bardzo uważać! :) Sog na zachętę - jak wejdzie :) :)

[...] ziomków, których śledzę na YT miała poważne kontuzje, które ich na długo eliminowały i dalej cisną, takie jak: kręgosłup, naderwanie czworogłowego, przepuklina, zrąbane kolana, naderwany piersiowy, biceps, a o barkach to już nawet nie mówię. Filmik Ci wysłałem na priv, akurat się natknąłem, bo czegos dla siebie szukałem, może Ci się przyda. [...]

carbon91 1. Jestem mega przetrenowany 2. Brak srodkow na karnet 3. Dzis doszla kontuzja kolana ;/ 4. Wyjazd prawdopodobnie w polowie czerwca za kasiora. E przyzwyczajenie. Straty odrabiam w maks 3 tygle. Do wymairow mniej wiecej wroce w tym czasie a z waga to troche dluzej ale juz sobie pomoge dobrze zeby rownie szybko bylo :)